Kennst du das auch? Dein Alltag kostet dich viel Energie und am Abend fühlst du dich müde und ausgelaugt. Vielleicht liegt es daran, dass du dir zu wenig Zeit für dich selbst nimmst?
Es könnte
hilfreich für dich sein, wenn du dir öfter kleine Pausen für ein bisschen
Entspannung oder auch eine Meditation nimmst. Ganz schnell zu erlernen ist die
Technik der Entspannung bei geführten Meditationen.
Da unser
Geist nicht zwischen Realität und Einbildung unterscheiden kann, ist es also
fast egal, ob du dir etwas vorstellst oder in der Realität erlebt.
Stell dir
vor, du liegst an einem Strand, hörst das leise Rauschen der Wellen, spürst den
warmen Sand unter dir und fühlst die sanfte Berührung eines lauen Windzugs auf
deiner Haut. Du fühlst dich wohl und dein Körper beginnt ganz automatisch, die
passenden Hormone auszuschütten. Genau diese Hormone sind es, die deine Muskeln
entspannen lassen und Ruhe in deinen aufgeregten Geist bringen.
Am besten
versuchst du, regelmäßige Entspannungsübungen in deinen Alltag einzubauen und
je öfter du diese Übungen durchführst, desto leichter fällt es dir, innerlich
zur Ruhe zu kommen und weniger Stress an dich heran zu lassen.
Übrigens
findest du bei YouTube jede Menge geführte Meditationen und Trancereisen.
Probier`s doch einfach mal aus!
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P.S.: Diese eignet sich auch super für deine nächste Urlaubsreise.
